สารบัญ

กินอาหาร 4 ประเภท มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

กินอาหาร 4 ประเภท มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
คุณผู้อ่านเคยรู้สึกแปลกใจบ้างหรือเปล่าค่ะว่าทำไมเราถึงได้อารมณ์ดีไม่ดีได้ซะง่ายๆ บางวันอยู่ดีๆก็รู้สึกหงุดหงิดขึ้นมาซะอย่างนั้น เเบบหาสาเหตุไม่ได้ทำให้หลายคนไม่รู้จะจัดการกับความเครียดหรือหาวิธีให้ตัวเองอารมณ์ดีขึ้นมาได้ วันนี้เราเลยถือโอกาสนำไอเดียการรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดี เบิกบานยิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ เพราะการรับประทานอาหารบางประเภทก็ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึก เนื่องจากสารอาหารบางอย่างในอาหารมีผลต่อปฏิกิริยาทางเคมีในสมอง หากเลือกรับประทานอย่างถูกต้องมันก็จะส่งผลดีต่ออารมณ์ของเราได้เหมือนกันนะคะ ว่าเเต่อาหารเหล่านั้นจะเป็นอาหารในกลุ่มใดบ้างนั้น ลองตามเราไปดูพร้อมกันเลยจ้า
1. คาร์โบไฮเดรต
อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเรื่องที่หลายคนสงสัย เพราะปกติเราก็กินอาหารในกลุ่มนี้กันเป็นประจำอยู่เเล้ว เเต่คุณอาจไม่ทราบว่าสารอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตมี กรดอะมิโนทริปโตเฟน  (Tryptophan) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทเซโรโทนิน ซึ่งหากเซโรโทนินในสมองลดลงก็อาจส่งผลให้คุณเกิดอาการซึมเศร้า หรืออารมณ์ไม่ดีได้
อาหารในกลุ่มนี้ เช่น  อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูง อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด มัน เผือก ที่ทำให้เราอิ่มได้นานเเละมีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นไปได้สะดวกเเละมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สินค้าเพื่อสุขภาพแบรนด์ Boom

อ่านต่อคลิกที่นี่

2.กรดโฟลิก
สำหรับกรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่พบในกลุ่มของวิตามินบี  จากการทดลองยังพบอีกว่าหากร่างกายขาดกรดโฟลิกจะทำให้ระดับสารเซโรโทนินในสมองลดลง เเละส่งผลทำให้เราอารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้าได้ง่าย หรือขาดความกระตือรือล้นได้ง่ายๆ
อาหารในกลุ่มนี้ เช่น ผักเเละผลไม้ที่มีสีเขียวเเละสีเหลืองจะมีกรดโฟลิกสูง อย่างเช่น บร็อกโคลี่ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง คะน้า กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ผักกาดหอม ส้ม กล้วย ข้าวโพด เเครอท ฯลฯ เเต่โดยส่วนใหญ่เเล้วเมื่อนำอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะผักใบเขียวทั้งหลายไปประกอบอาหารที่ต้องผ่านความร้อน กรดโฟลิกนี้ก็มักจะถูกทำลายจนเราได้รับมันไม่เต็มที่ ดังนั้นเเนะนำว่าควรรับประทานสดๆเพื่อให้ร่างกายได้รับกรดโฟลิกหรือสารอาหารในกลุ่มวิตามินบีได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ
3.ไทอะมิน หรือวิตามินบี1
วิตามินบี 1 หรือไทอะมีน มีประโยชน์สำคัญในเเง่ของการมีผลต่อการทำงานของระบบประสาทเเละสมอง เเต่นอกเหนือจากนี้เเล้วยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญกลูโคสให้เป็นพลังงาน ดังนั้นเมื่อร่างกายของเราขาดวิตามินบี 1 ก็ย่อมมีผลคล้ายกับการขาดคาร์โบไฮเดรต เเละทำให้ระดับสารเซโรโทนินในสมองของเราลดลงได้เช่นเดียวกัน
อาหารในกลุ่มนี้ เช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ หมู งา ถั่วเมล็ดเเห้ง ข้าวซ้อมมือ ซึ่งวิธีการปรุงอาหารที่ทำให้สารไทอะมีนสูญเสียไปน้อยที่สุด คือการย่าง หรืออบเเทนการต้ม เเละหากต้องต้มก็ควรใช้น้ำให้น้อยที่สุด
4. เเคปไซซิน
หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับชื่อ “แคปไซซิน” ซึ่งเป็นสารสำคัญที่พบได้มากในพริก ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทได้ดี เเละทำให้รู้สึกได้ว่าสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ให้การนอนหลับในตอนกลางคืนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เเละรู้สึกกระฉับกระเฉงกระตือรือล้นในตอนกลางวัน มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจเเละหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด ช่วยบรรเทาเเละลดการอักเสบของกล้ามเนื้อเเละข้อได้
อาหารในกลุ่มนี้เช่น พริก วิธีการรับประทานพริกเเบบที่คุณก็สามารถทำเองได้ก็คือ เพิ่มพริกลงในจานอาหารบ้างสักเล็กน้อย จะช่วยทำให้ได้รสเเละกลิ่น เเถมยังเป็นการช่วยกระตุ้นให้เจริญอาหารได้อีกด้วยนะคะ
จริงๆเเล้วนะคะการรับประทานอาหารเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด หรือช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นนั้นก็ถือว่าเป็นอีกเเนวทางที่มีความน่าสนใจ หากเเต่ต้องรับประทานให้เหมาะสมเเละพอดี ไม่มากเกินไปจนเป็นการทำลายสุขภาพ  เอาเป็นว่าถ้าตอนนี้ใครที่กำลังอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกเซ็งๆ เครียดๆ ก็ลองหาอาหารประเภทเหล่านี้มารับประทานดูนะคะ ให้อีกหน่อยก็ลองหากิจกรรมออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้สมองหลั่งสารแอนโดฟินซึ่งเป็นสารเเห่งความสุขออกมา บรรเทาอาการไม่สบายใจ ผ่อนคลายความเครียด นอกจากนี้เเล้วอย่าลืมพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอก็จะเป็นหนทางในคุณมีอารมณ์ดี ชีวิตเบิกบานขึ้นได้เเล้วล่ะค่ะ

 

 

  ทำงานที่บ้าน Work From Home (COVID-19) ด้วยระบบงานออนไลน์ ที่ไม่เหมือนใคร เผยเคล็ดลับ!! วิธีเริ่มต้นธุรกิจส่วนตัว ให้มีรายได้ 6 หลักต่อเดือนด้วยการลงทุนเริ่มต้นเพียงครั้งเดียวเท่านั้น พร้อมมีทีมช่วยสอนการทำงานจนกว่าจะทำเป็น

เพียงแค่มีอินเตอร์เน็ต เท่านั้น!.

 

iCon Evolution 💯 รวมพลคนออนไลน์ จากทั่วประเทศไทย

เรียนรู้กับกูรู
ผู้สร้างธุรกิจบนโลกออนไลน์
จนร่ำรวยและประสบความสำเร็จจริง!!!

ถ่ายทอดเคล็ดลับ จากประสบการณ์ตรงกว่า10ปี เรียนรู้พร้อมกัน
วันเสาร์ที่ 5 และอาทิตย์ที่ 6 กันยายนนี้

พร้อมเปิดตัว กิจกรรมพิเศษ
The New Presenter
ดาราที่มีคนติดตามiGมากที่สุดในประเทศไทย

 

 

เพิ่มเพื่อน

มาร่วมเป็นนักธุรกิจบนโลกออนไลน์ ด้วยกันกับเรา The iCon ยินดีต้อนรับ

งานออนไลน์ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ.!!

ดูวีดีโอให้จบนะครับ

💥💥ลงทุนครั้งเดียวไม่ต้องรักษายอดไม่ต้องสต๊อกของตลอดชีวิต💥💥

เพิ่มเพื่อน

มาร่วมเป็นนักธุรกิจบนโลกออนไลน์ ด้วยกันกับเรา The iCon ยินดีต้อนรับ

7ข้อ ที่ธุรกิจออนไลน์ต้องมี!!! เลือกธุรกิจออนไลน์ที่ใช่ Boom 

เลือกธุรกิจออนไลน์ที่ใช่ Boom ✔️สินค้าดี ✔️ระบบดี ✔️ถูกกฎหมาย ✅จดทะเบียนบริษัทถูกต้องกับ สคบ

This slideshow requires JavaScript.

 

 

เพิ่มเพื่อน

มาร่วมเป็นนักธุรกิจบนโลกออนไลน์ ด้วยกันกับเรา The iCon ยินดีต้อนรับ

ในวิกฤตย่อมมีคนรวยรุ่นใหม่เกิดขึ้นเสมอการเลือกเข้าร่วมกับทางดิไอคอนกรุ๊ปเป็นโอกาสของการสร้างทางรอดในภาวะเศรษฐกิจช่วงนี้หลายคนตกงานไม่มีงานทำขาด …

ผลลัพธ์จริงจากผู้เข้าร่วมโปรเจค อาชีพฝ่าวิกฤตโควิด19 กับ

 

งานออนไลน์ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ.!!

ดูวีดีโอให้จบนะครับ

💥💖The iCon Group ThaiLand💖💥

grren-flower-line

 

สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา 2020

(COVID-19) ในปัจจุบัน … Work From Home

งานออนไลน์ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ.!!

ดูวีดีโอให้จบนะครับ

💥💖อาชีพฝ่าวิกฤตโควิด 19 work from home💖💥

grren-flower-line

 

อ่านต่อคลิกที่นี่

 

 

ขยันผิดที่ 10 ปีก็ไม่รวย

เป็นประโยคที่ใครฟังแล้ว ต้องบอกว่า มัน จึก!!! เพราะมันโดนใครหลายๆคน
ยังไม่รวย หรือ รวยไม่พอ จริงๆแล้ว 2 ประโยคนี้ อาจจะไม่ใช่คำตอบที่ทำให้เราต้องหาบางอย่างเพิ่ม
“เครื่องมือ” งาน หรือ อาชีพ ที่เราเลือกทำต่างหากที่เป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิต บางอาชีพได้แค่เลี้ยงชีวิตไปวันวัน
 
อ่านต่อคลิกที่นี่

 

The iCon Office คุณวรัตน์พล วรัทย์วรกุล หรือ คุณพอลตีสิบ
CEO ของแบรนด์เปิดเผยว่า ทางแบรนด์ได้เตรียมเปิดตัวออฟฟิศของแบรนด์อย่างยิ่งใหญ่ในต้นปีหน้า พร้อมเตรียมอัดงบโฆษณาเต็มรูปแบบในปี 2563 นี้ เพื่อให้สินค้าของแบรนด์เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง เนื่องจากในปี 2562 ที่ผ่านมาเป็นการทำตลาดในลักษณะของการรวบรวมนักลงทุนที่สนใจเข้าร่วมทำธุรกิจกับบริษัท ทำให้ยังไม่ได้มีการทำการตลาดเต็มรูปแบบ แต่ก็ยังสามารถมียอดขายเกินเป้าที่ตั้งไว้มากกว่า 50%

 

อ่านต่อคลิกที่นี่

ขายของออนไลน์ ทำธุรกิจออนไลน์ยังไงให้มีรายได้หลักแสนต่อเดือนด้วยระบบที่ดีกว่าทุกธุรกิจออนไลน์ในปัจจุบัน 

 

บริษัทได้ออกแบบระบบมาอย่างดีเพื่อให้ท่านสามารถทำธุรกิจได้ด้วยมือถือเครื่องเดียว จากทุกที่ทั่วโลก
ทำให้ท่านไม่จำเป็นต้องเฝ้าร้าน เหมือนธุรกิจแบบเดิมๆ ที่ท่านเคยทำมา
อ่านต่อคลิกที่นี่

วิธีการสมัครเข้าร่วมธุรกิจ

ท่านสามารถร่วมลงทุนในธุรกิจนี้ได้ 3 สเกลด้วยกัน

อ่านต่อคลิกที่นี่


 

สิ่งที่ท่านจะได้รับ.

✅ช่องทางการเรียนรู้สู่การเป็นมืออาชีพที่เราเตรียมไว้ให้คุณได้เรียนฟรีๆ
เรามีระบบเทรนนิ่งออนไลน์โดยนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมาก่อนแล้ว จะมาบอกวิธีทำธุรกิจให้คุณประสบความสำเร็จแบบไม่มีกั๊ก ทุกๆ วัน

✅เรามีการเทรนนิ่งโดย คุณพอล(ตีสิบ) ผ่าน Zoom อาทิตย์ละ 2 วันฟรี (มูลค่ามากกว่า 150,000 บาทต่อวัน)

✅คุณสามารถเรียนผ่านระบบออนไลน์ได้ทุกที่ทุกเวลา ในกรณีที่ท่านไม่สามารถเข้าเรียนตามเวลาได้

✅เราสอนการปรับเปลี่ยน Facebook ส่วนตัว ไลน์ส่วนตัวของคุณให้ดูน่าเชื่อถือเหมาะกับการทำธุรกิจ

✅เราสอนให้คุณสร้าง Facebook Fanpage Instagram Youtube Channal Line official แบบจับมือทำจนคุณเป็นมืออาชีพ

✅เราสอนคุณทำโฆษณาทั้ง Facebook ads, google ads ตั้งแต่ขั้น Basic ถึง Advance

✅คุณสามารถเข้าเรียนเทรนนิ่งที่ศูนย์การเรียนรู้กับคุณพอล(ตีสิบ) ดีเจเคนโด้ผู้เปิดโปงเมจิกสกิน เภสัชกรหญิงนันทวดี(พี่หนิง) แบบสดๆ ได้ทุกวันอังคารที่ The Connecion MRT ลาดพร้าว

✅คุณสามารถเรียนรู้ผ่านการไลฟ์สดทาง Facebook Group ได้ทุกวันเวลา 20.00 น.จนถึง 21.00 น.

✅คุณสามารถนัดแม่ทีมสอนตัวต่อตัวได้ตามสถานที่ๆ คุณสะดวกเรียนหรือสามารถสอนผ่านไลน์คอลพร้อมการรีโมทไปที่คอมพิวเตอร์ของคุณได้ตลอดเวลา

✅คุณสามารถเรียนรู้ผ่านการลงมือทำโดยการนัดลูกค้าผู้มุ่งหวังให้คุยกับแม่ทีมโดยการทำ 3/2 คือแม่ทีมทำให้ดู 3 ครั้งและตัวคุณทำเอง 2 ครั้งเพื่อเรียนรู้วิธีปิดการขายแบบเจอลูกค้าจริงๆ ได้เลย

✅ในกรณีที่คุณเป็นดีลเลอร์ติดบริษัทคุณสามรถเข้ารับการเทรนนิ่งแบบไพรเวทโค้ชชิ่งกับคุณพอล(ตีสิบ) เจ้าของแบรนด์ได้โดยตรงซึ่งสามารถถามได้ทุกเรื่องเกี่ยวกับการทำธุรกิจที่คุณอยากรู้

✅คุณสามารถเรียนรู้ผ่านระบบ E- Learning ผ่านระบบเว็บไซต์อัจฉริยะส่วนตัวของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมงโดยเรียนที่ไหนเวลาใดก็ได้

✅เรามีคอร์สสอนทำธุรกิจที่จะช่วยย่นระยะเวลาลองผิดลองถูกจากเวลา 6 เดือนเหลือเพียง 2 วัน ที่จะจัดการเรียนการสอนในวันเสาร์ อาทิตย์ ทุกเดือนเพื่อสร้างให้คุณเป็นมืออาชีพในธุรกิจออนไลน์ให้เร็วที่สุดผ่านคอร์ส iCon Evolution ที่หากคุณต้องการทำธุรกิจแบบมืออาชีพต้องมาเรียน

✅นอกจากนี้เรายังมีระบบพาสสปอร์ตสู่ความสำเร็จ ที่จะคอยบอกทางให้คุณทำงานในแต่ละวันซึ่งคุณสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับทุกๆ เรื่องของคุณได้ เหมือนป้ายบอกทางที่จะเดินไปสู่ความสำเร็จ โดยคนที่เดินไปถึงจุดนั้นแล้วและกลับมาบอกทางให้คุณเดินไปโดยไม่ต้องหาทางเอง

 

ยินดีต้อนรับสู่ระบบสร้างธุรกิจของทีมบอสทอมมี่อูมมี่
ทีมบอสทอมมี่อูมมี่ ถูกจัดตั้งขึ้นมาเพื่อนำเสนอแนวทางในการทำธุรกิจ The iCON โปรเจค Boom บนโลกออนไลน์อย่างถูกต้อง
และตอบสนองต่อความต้องการ และความคาดหวังของสมาชิก
ที่ต้องการความรู้และใช้เครืองมือในการทำการตลาดออนไลน์

 

สามารถทำได้ทั้งออนไลน์และออฟไลน์ และเราจะคอยดูแลช่วยสอน
และทำให้ดูจนกว่าคุณจะเป็นมืออาชีพ รวมทั้งการสอนทำ Facebok Fanpage
รวมถึงการทำโฆษณาผ่านช่องทางต่างๆ แบบจับมือทำ

ดูตัวอย่างเว็บไซต์ขายสินค้า คลิ๊ก

ระบบ Drop ship Fulfillment และเลขาส่วนตัว

 

ที่ปรึกษาทางธุรกิจของท่าน

 

 

สอบถามข้อมูล
ชื่อ : คุณUthai Sivirai
ไลน์ไอดี : @kqe8108p

 

หรือลงทะเบียนแบบปกติ​

grren-flower-line

 
แน่นอน…ข้อมูลของท่านจะถูกเก็บเป็นความลับ !!
ปล.อนุญาตให้ผู้ที่ลงทะเบียน เฉพาะผู้มีอายุ 20 ปีขึ้นไปเท่านั้น !!!
ช่วยแชร์ด้วยนะครับ

 โปรเจคบูม ออนไลน์สายแข็ง ( ทีมบอสทอมมี่อูมมี่ )

#ทีมปุยฝ้ายพันล้าน #ทีมโค้ชกิ๊ก #ทีมโค๊ชพัด #ทีมพี่ผึ้ง&น้องปริม #แอดมินรัตน์

อ่านต่อคลิกที่นี่
ช่วยแชร์ด้วยนะครับ
ช่วยแชร์ด้วยนะครับ

แสดงความคิดเห็น

  • พอล-วรัตน์พล วรัทย์วรกุล ดึง :บอย ปกรณ์ เป็นพรีเซ็นเตอร์แบรนด์ Zip Whey

    พอล-วรัตน์พล วรัทย์วรกุล ดึง :บอย ปกรณ์ เป็นพรีเซ็นเตอร์แบรนด์ Zip Whey ...

    September 7, 2020uhtaicomments:0views:6
  • Boom ขายออนไลน์สร้างรายได้ผ่านมือถือ

    Boom ขายออนไลน์สร้างรายได้ผ่านมือถือ กาแฟลดความอ้วน Room Coffee โปรโมชั่...

    July 29, 2020uhtaicomments:0views:3
  • ติดต่อ uhtai theicon