เข่าลั่น! กร๊อบเเกร๊บ เกิดจากอะไร?

กร๊อบ!แกร๊บ!  คุณเคยได้ยินเสียงดังลักษณะนี้จากหัวเข่าเวลาลุกเดิน หรือยืดขากันบ้างหรือเปล่าค่ะ? ถ้าเคยเเล้วล่ะก็สงสัยหรือเปล่าว่าอาการเข่าลั่นมันเกิดขึ้นจากอะไร? มันคือสัญญาณเตือนของอะไรหรือเปล่า  เพราะกระดูกทุกๆส่วนของร่างกายนั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก การให้ความสำคัญกับการดูเเลเเละบำรุงกระดูกจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากอีกเรื่องหนึ่ง ซึ่งหากเกิดอาการเข่าลั่นดังกร๊อบแกร๊บขึ้นมาเเล้วล่ะก็  เราจึงต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่ามันเกิดขึ้นจากอะไรกันเเน่ วันนี้เราเลยถือโอกาสมาไขข้องใจเรื่องนี้ให้คุณผู้อ่านทุกคนกันค่ะ

เสียงลั่นจากเข่านั้นเกิดขึ้นจากอะไร?สำหรับอาการเข่าลั่นหรือเกิดเสียงขึ้นจากข้อเข่านั้นเกิดได้เป็น 2 ลักษณะใหญ่ๆ นั่นก็คือ1.  เเบบที่ไม่มีอาการปวดร่วมด้วยซึ่งเสียงดังจากข้อเข่าลักษณะนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเวลาที่มีการงอเข่ามากๆ ในบางท่าทาง หรือการนั่งยองๆ  หรือการลุกขึ้นจากเก้าอี้เตี้ย ซึ่งเสียงเข่าลั่นในลักษณะนี้ไม่ถือว่ามีความอันตรายใดๆ เพราะเป็นเเค่การเหยียดงอ ทำให้กระดูกอ่อน หรือเนื้อเยื่อรอบๆ เข่าของเรามีการเข้าที่กัน  โดยทั่วไปเเล้วจะไม่มีปัญหาใด ไม่ต้องเข้ารับการรักษาเเละไม่ถือว่าเป็นอาการสำคัญของการเกิดข้อเข่าเสื่อม

2.  เเบบที่มีเสียงร่วมไปกับอาการปวดสำหรับลักษณะนี้หากเกิดอาการเข่าลั่นดังกร๊อบเเกร๊บในเข่าเเละมีอาการปวดเข่าร่วมไปด้วย เเละเสียงที่ดังก็มากขึ้นเรื่อยๆ ตามระยะเวลา อาจจะเกิดความผิดปกติอื่นๆ เช่น  อาการข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากกระดูกอ่อน ผิวข้อมีการสึกกร่อนจนพื้นผิวข้อขรุขระ เเละมีน้ำหล่อเลี้ยงภายในข้อเข่าที่จะช่วยลดเเรงกระเเทกระหว่างผิวข้อนน้อยลงย่อมจะทำให้เกิดเสียงได้มากขึ้น  หรือมีการฉีกขาดของเส้นเอ็นหรือหมอนรองกระดูกในข้อเข่า ที่เกิดขึ้นจากอุบัติเหตุต่างๆ ซึ่งสามารถทำให้เกิดเสียงดังเมื่อมีการขยับข้อเข่ามาในองศาที่มีการขบกับหมอนรองกระดูกที่ขาดเเละลอยขึ้นมา ทำให้มีอาการเข่าล็อค เหยียดงอเข่าไม่ได้ ร่วมกับการมีอาการปวดอย่างมาก 

ซึ่งเสียงดังจากข้อเข่าในลักษณะนี้ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เพราะอาจเกิดอันตราย  เพราะหากข้อเข่าเสื่อมมากขึ้นโดยไม่ได้รับการรักษา หรือมีหมอนรองกระดูกฉีกขาด ที่เราไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดการฉีกขาดเพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้นควรไปพบเเพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยว่าเกิดจากสาเหตุอะไร เพื่อจะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที เพราะอาการในบางรายอาจเป็นสัญญาณเตือนนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้เหมือนกัน 

วิธีการรักษา ทำได้อย่างไรบ้าง ? สำหรับวิธีการรักษาอาการเสียงดังจากข้อเข่าเเละมีลักษณะปวดร่วมไปด้วยนั้น จะขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นสำคัญ เช่น ถ้าหากอาการเจ็บนั้นเกิดจากอุบัติเหตุ หรือหมอนรองกระดูกเกิดการฉีกขาดหมองรองกระดูกเกิดการเผยอขึ้น กระดูกอาจจะไปงัดกับหมอนรองกระดูกทำให้เกิดเสียง  เจ็บเเละเหยียดงอข้อเข่าทำได้ไม่ดี ในส่วนนี้จึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข  ในขณะที่เสียงที่เกิดจากกระดูกที่เกิดจากการเสื่อมขึ้นก็จะขึ้นอยูกับระดับความรุนเเรง ซึ่งอาจทำการรักษาได้ตั้งเเต่ การทำกายภาพบำบัด  การรับประทานยาเพื่อรักษาข้อเข่าเสื่อม การใช้ที่พยุงข้อ การฉีดน้ำเลี้ยงข้อเทียม หรือหากอาการรุนเเรง มากเเล้ววิธีการผ่าตัดก็จำเป็นต้องทำ

มาบริหารข้อเข่ากันเถอะ!ลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดเข่าลั่นด้วย “ท่าถีบจักรยานอากาศ”  เพียงยกขาขึ้นมาเสมือนเป็นการถีบจักรยานจริงๆ ในองศาเเคบๆเกร็งกล้ามเนื้อด้านหน้าข้อเข่า ให้ทำต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที เเละสลับข้างกัน ทำเเบบนี้ 2 ข้าง ประมาณ 10 – 15 ครั้ง หากคุณสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าของเราก็จะเเข็งเเรงขึ้น

ได้ทราบกันไปเเล้วนะคะว่าเสียงกร๊อบแกร๊บที่ดังขึ้นมาจากข้อเข่านั้นมีสาเหตุมากจากอะไรนอกจากการใช้ท่าเพื่อบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าของเราเเล้ว การเสริมสร้างกระดูกให้เเข็งเเรงนั้นสารอาหารสำคัญอย่างเเคลเซียมเเละวิตามินดี นอกจากจะช่วยเสริมสร้างให้กระดูกเเข็งเเรงเเล้ว วิตามินดีก็ยังเป็นการช่วยเพิ่มการดูดซึมเเคลเซียมเเละเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูก ลองมารับประทานอาหารช่วยบำรุงกระดูกที่มีส่วนช่วยในการเติมเเคลเซียมให้กับร่างกายอย่างเช่น งาดำ เนื้อปลา ไข่ โยเกิร์ต กล้วย นม หรือธัญพืชต่างๆ เป็นต้นค่ะ  ดังนั้นอย่าลืมหันมาให้ความสำคัญกับการ ดูเเลกระดูกอยู่เสมอนะคะ 

ขอบคุณข้อมูล :  www.si.mahidol.ac.th 

แสดงความคิดเห็น