3 สิ่งควรทำก่อนนอน! เพื่อชีวิตสดใสในวันรุ่งขึ้น

3สิ่งควรทำก่อนนอน!เพื่อชีวิตสดใสในวันรุ่งขึ้น
 
ใครๆก็อยากตื่นมาสดชื่นแจ่มใสในทุกๆเช้าเพราะอารมณ์สดชื่นในยามเช้าจะช่วยให้เราสดใสไปทั้งวันแต่เคยไหมคะที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงัวเงียหงุดหงิดพาลอารมณ์ไม่ดีไปทั้งวัน ทั้งๆที่ไม่ได้ไปแฮงค์เฮ้าท์ที่ไหน เอาละเรามาดูเคล็ดลับ3สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อชีวิตสดใสในวันรุ่งขึ้นกันคับ
1.ผ่อนคลายจิตใจ ชีวิตในหนึ่งวันของเรานั้นพบเจอกับอะไรตึงเครียดมากมายหากเราหลับไปพร้อมกับความตึงเครียดเราย่อมตื่นมาพร้อมกับความหนักอึ้งในหัวใจดังนั้นก่อนนอนให้ลองผ่อนคลายจิตใจอาจจะเป็นการฟังเพลงที่ชอบเบาๆหรือหากเป็นวันที่เคร่งเครียดและมีความกังวลอย่างมากลองลงมือเขียนสิ่งที่กังวลใจนั้นลงในโพสอิสบอกตัวเองว่าฝากความกังวลไว้ก่อนแล้วแปะไว้ข้างฝา

การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราทบทวนคามรู้สึกของตนเองพร้อมๆกับผ่อนคลายปล่อยวางเพื่อเตรียมตัวพักผ่อน

2.ขอบคุณสิ่งดีดีที่เกิดขึ้น เวลาก่อนนอนเป็นช่วงที่เราควรคำนึงถึงความสุขและกล่าวขอบคุณสิ่งดีดีที่ได้รับเพื่อช่วยให้เราอิ่มเอมใจและมีความหวังกับชีวิตในวันรุ่งขึ้นนอกจากนี้การขอบคุณยังเป็นการแสดงถึงพลังทางบวกช่วยปรับคลื่นในมองให้สงบขึ้นด้วย
3.หลับสมาธิ ฟังดูเหมือนตลก แต่การทำสมาธิเล็กๆน้อยๆก่อนนอนช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายอย่างแท้จริงแทนการนอนนับแกะกระโดดไปมาให้เราล้มตัวลงนอนพร้อมๆกับตามลมใจหายใจเบาๆหายใจเข้ารู้หายใจออกรู้เมื่อหลับไปพร้อมกับใจที่จดจ่อกับลมหายใจเราจะหลับสนิทร่างกายได้พักเต็มที่ตื่นมาก็จะสดชื่นสดใสในทุกวัน

แสดงความคิดเห็น